plany treningowe

[...] na masę? Trening silowy to trening silowy. Na mase czy na rzezbe jest dieta i to ona odpowiada za proces nabierania masy czy jej gubienia przedewszystkim. Wazne bys swoje plany treningowe opieral na ciezkich cwiczeniach wielostawowych (siady, ciagi, wyciskania, drazki, porecze) 4. Czy mając skolioze powinienem wykonywać ćwiczenia ze sztangą [...]

[...] źle ćwiczysz, dostałaś odpowiedź, ze TAK zle ćwiczysz.... Spytałaś jak masz ćwiczyć, równiez dostałaś odpowiedź, że siłowo, podałam Ci linka do regulaminu bo tam masz gotowe plany treningowe, z których możesz skorzystać.... Jesli chcesz więcej pomocy to spełnij wymagania okreslone w regulaminie, w jakimś celu on jest.... Poza tym, przykro mi że [...]

Umieściłem w poście "Plany treningowe" (ty też KK?!)

http://www.reebok.com/pl-PL/#!/national-fitness/workouts/?day=1 na tej stronce wyskakuje taki jakby kalendarz i codziennie sa inne plany treningowe , czy to jakis specjalny program i trzeba robic codziennie wg niego ?

Trenujesz dopiero 7 miesiecy - takie minimum to 12 miesiecy zeby poznac swoj organizm jak reaguje na rozne plany treningowe,diety,suplementacje...

Trenujesz dopiero 7 miesiecy - takie minimum to 12 miesiecy zeby poznac swoj organizm jak reaguje na rozne plany treningowe,diety,suplementacje...

a który z tych planów według was nadaje sie najbardziej dla początkującego na mase: http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm

a i b jest ale c nie bardzo mi sie chce bo uwarzam ze te plany treningowe moze sa bezpieczniejsze od mojego ale jak widze jakie efekty wszyscy robia na 12-10-8-8 to az mi sie zal ich robi ze tak malo osiagneli w danym czasie

Na początku musisz zdobyć jakąś kondycję do biegu na 1000m. 2:50/km to nie jest taki łatwy czas. Znajdź dobre plany treningowe i trenuj pod 1000m, a 50m samo przyjdzie, jak uzupełnisz plan o jakieś sprinty.

kiedys był taki program w kotrym Michail układał plany treningowe nazywał sie MASS ale to bylo jakis czas temu i napoewno jest to juz nie aktualne

A gdzie w tym wszystkim trening nog?? jaki staz?? jakie plany treningowe byly wczesniej?dieta jakas jest?? napisz cos wiecej o sobie.

Jak nie znasz ćwiczeń to polecam poczytać jakąś książkę ;-) Ja mam "Skazany na trening" oraz "Siła i sprawność. Kalistenika" i obie polecam. Dużo różnych ćwiczeń, opisane progresje a także przykładowe plany treningowe.

[...] trenowaną raz w tygodniu. Jeśli masz trzy treningi w tygodniu to mimo wszystko poszedłbym w treningi całego ciała na każdej sesji treningowej. Spokojne możesz wykorzystać plany treningowe z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i będziesz zadowolony. Do tego oczywiście dieta dostosowana do aktualnego celu treningowego i będzie dobrze.

[...] miesniowy i gatki cięzej wchodza ,przeciez tak jest czasami ,ze po treningu mięsien wydaje sie jakby lepiej przypakowany-uwypuklony.Moim zdaniem skromnym tak dzialaja super plany treningowe przypakujesz przypuścimy łapę ostro 2-3 razy w tygodniu i miesnie robia wrazenie wiekszych ,a po jakims czasie wszystko wraca do normy. faktyczne obwody [...]

ile juz cwiczysz i jakie plany treningowe przerabiales?

Więc tak... ćwiczę tak porządnie to z 4miesiące, plany treningowe jakie przerabiałem to: Nogi: Przysiady z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s Klatka: Wyciskanie handelek leżąc 3s Barki: Wyciskanie handelek z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s Triceps: pompki w podporze tyłem 2s No i teraz szykuje inny trening bo mam [...]

Zapraszam na polski serwis Street Workout: www.uliczny-trening.pl Portal oferuje darmowe plany treningowe, które przygotują Cię do SW.

Weź tutaj z forum jakiś trening góra/dół albo fbw lepsze niż twój bro split. Poszukaj zakładkę plany treningowe albo trening, do góry strony powinno być.

Tak z tego tematu możesz sobie zasięgnąć jakieś gotowe plany treningowe na kolejne mikrocykle. Widać trafiłeś na jakiegoś dziwnego lekarza bo przecież żeby stwierdzić czy coś się da zrobić to trzeba wykonać jakieś badania, a nie powiedzieć, że się nie da nic zrobić. Jesteś młody i jeśli kolano Cię boli to chyba nie jest normalne. Jak masz [...]

Tak z tego tematu możesz sobie zasięgnąć jakieś gotowe plany treningowe na kolejne mikrocykle. Widać trafiłeś na jakiegoś dziwnego lekarza bo przecież żeby stwierdzić czy coś się da zrobić to trzeba wykonać jakieś badania, a nie powiedzieć, że się nie da nic zrobić. Jesteś młody i jeśli kolano Cię boli to chyba nie jest normalne. Jak masz [...]